4R1LntE7LuI society.huanqiu.comzh-Hansarticle面色苍白无光泽、手脚冰凉？如果你是这两类人群，对症调理更有效体质形成有两个因素：先天禀赋+后天获得，知道自己属于哪种体质就能对症进行调理，让自己的身体更健康。气虚质：气短、面色苍白无光泽；阳虚质：手脚冰凉。如何进行调理？/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>体质形成有两个因素：先天禀赋+后天获得，知道自己属于哪种体质就能对症进行调理，让自己的身体更健康。<em data-scene="strong">气虚质：气短、面色苍白无光泽；</em><em data-scene="strong">阳虚质：手脚冰凉。</em>如何进行调理？一起来看看吧↓↓ </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">1</em> </p><p><em data-scene="strong">气虚质</em> </p><p>气是我们身体里的“生命能量”，是五脏六腑的“加油站”，气虚质人群身体能量不足，所以气短、不想动。 </p><p>气虚不是大问题，但是放任不管可能就会出现其他健康问题，比如便秘、内脏下垂、肥胖、慢性疲劳综合征、焦虑症等，并且患病后恢复缓慢。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/465719fe06d8dc70a261e30bd99705a9.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">表现：</em> </p><p>气短、不想动、疲乏、性格偏内向、面白无光泽、舌质偏淡有齿痕。 </p><p><em data-scene="strong">气虚质人群这样调理 </em> </p><p><em data-scene="strong">①改良版四君子汤</em>：补脾、健脾、益气 </p><p><em data-scene="strong">制作方法</em>： </p><p>取党参10克、茯苓10克、山药10克、橘皮6克、白扁豆6克、大枣6克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5c766237e05e97519b8fe5d6dd99b7cd.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">注意</em>： </p><p>气虚质人群不宜吃耗气食物，比如空心菜、白萝卜等。 </p><p><em data-scene="strong">②练习太极双云手</em>：有助于全身气血规律运行 </p><p><em data-scene="strong">③按揉3个穴位</em> </p><p><em data-scene="strong">气海穴</em>、<em data-scene="strong">关元穴</em>：两个穴位分别位于肚脐下1.5寸（两横指）、3寸（四横指）。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/b3c6c9bded4be53aa693b9ead3e93ea3.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">足三里穴</em>：外膝眼下3寸。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/814819850b880a8942d954148b11414f.png?imageView2/2/w/750" /></p><p>早晚可各按揉以上3个穴位1次，每天共按揉2～3次，帮助改善气虚。 </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">2</em> </p><p><em data-scene="strong">阳虚质</em> </p><p>阳气是身体里的“小太阳”，如果体内阳气不足，身体产热就会不足，所以整个人从里到外都觉得冷。 </p><p>体内阳气会随年龄增长而慢慢衰减，所以年龄是阳虚的自然因素。但现在很多年轻人的阳虚都是自己“作”出来的，比如熬夜、贪凉、久坐不动等，都会消耗体内阳气。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7646d79107feb14a6716042f18405fa4.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">表现：</em> </p><p>怕冷、手脚冰凉、性格更内向、吃冰的食物后感到不适。 </p><p><em data-scene="strong">阳虚质人群这样调理 </em> </p><p><em data-scene="strong">①姜桂暖阳茶</em>：温阳散寒 </p><p><em data-scene="strong">制作方法</em>： </p><p>取肉桂5克、干姜6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大枣6克、百合10克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。 </p><p><em data-scene="strong">注意</em>： </p><p>平和体质、阳气充足的人群日常不宜饮用姜桂暖阳茶。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/89c9d877b4d49e007f077b3dcc7b6eaa.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">②练习五禽戏·虎举</em>：振奋体内阳气 </p><p><em data-scene="strong">③晒太阳、敲督脉</em> </p><p>每天可以晒背30分钟，同时听一听喜庆的音乐、用桃木棍敲一敲督脉，帮助体内阳气生发。 </p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/1b1d156189376e6c6ac0cc4eb72b8077.png?imageView2/2/w/750" /></p></section></article>1775261844769责编：魏少璞<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/au1fUF_krsZFIdDyGs9BGg" >央视一套</a>177526184476911[]{"email":"weishaopu@huanqiu.com","name":"魏少璞"}